Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist ein Zustand. Wir üben uns in Achtsamkeit - wieder und wieder - um diesen Zustand schliesslich immer müheloser und über längere Phasen aufrecht erhalten zu können.

Wenn wir achtsam sind, erkennen wir, dass Gedanken, Gefühle und körperliche Empfindungen zunächst einmal gleichwertige Erscheinungen in unserem Bewusstsein sind. Jegliches Ablehnen oder etwaiges Begehren einer bestimmten Ausprägung dieser Erscheinung beeinflusst unsere Wahrnehmung und dementsprechend auch unser Handeln gegenüber uns selbst und anderen.

Durch eine achtsame innerliche Ausrichtung haben wir nun die Wahl auf das wahrgenommene Gefühl, den Gedanken oder die körperliche Empfindung in bisherigen alten Mustern zu reagieren oder offen für neue, möglicherweise gesündere, Verhaltensweisen zu sein.

Wir lernen uns besser selbst zu regulieren, d.h. inneren (An)Spannungen auf neue Art und Weise zu begegnen. Bisher gedanklich oder emotional überfordernde Situationen werden plötzlich erträglich oder sogar lösbar.

Achtsamkeit bedeutet weder ständiges Glück, noch kann es ein plötzliches Allheilmittel sein, bietet aber die Chance uns vollkommen und ganz menschlich zu fühlen.

“The little things? The little moments? They aren´t little.”

- J. Kabat - Zinn